রক্তে ট্রাইগ্লিসারাইড বাড়ার লক্ষণ ও কমানোর সহজ উপায়

ট্রাইগ্লিসারাইড (Triglycerides) হলো আমাদের রক্তে থাকা এক ধরনের ফ্যাট বা চর্বি। আমরা প্রতিদিন যে খাবার খাই, শরীর তার অব্যবহৃত ক্যালরিগুলোকে ট্রাইগ্লিসারাইডে রূপান্তর করে ফ্যাট সেল বা চর্বিকোষে জমিয়ে রাখে। পরবর্তীতে শক্তির প্রয়োজনে শরীর এই ফ্যাট ব্যবহার করে।
কিন্তু অতিরিক্ত মিষ্টি, কার্বোহাইড্রেট বা তেলজাতীয় খাবার খাওয়ার ফলে রক্তে যখন এই ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা স্বাভাবিকের চেয়ে বেড়ে যায়, তখন তা হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোকের ঝুঁকি মারাত্মকভাবে বাড়িয়ে দেয়। হাই ব্লাড প্রেসারের মতো এটিও একটি ‘নীরব ঘাতক’। প্রাথমিক পর্যায়ে রক্তে ট্রাইগ্লিসারাইড বাড়লে কোনো সুস্পষ্ট লক্ষণ দেখা যায় না। তবে মাত্রা অতিরিক্ত বেড়ে গেলে শরীর কিছু সতর্ক সংকেত দেয়। চলুন, লক্ষণগুলো বিস্তারিত জেনে নিই।

রক্তে ট্রাইগ্লিসারাইড অতিরিক্ত বাড়ার ৫টি লক্ষণ

সাধারণত রক্ত পরীক্ষার (Lipid Profile Test) মাধ্যমেই ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা জানা যায়। তবে এর মাত্রা যখন ৫০০ mg/dL বা তার চেয়ে অনেক বেশি হয়ে যায়, তখন শরীরে নিচের লক্ষণগুলো প্রকাশ পেতে পারে:
১. পেটের উপরিভাগে তীব্র ব্যথা (প্যানক্রিয়াটাইটিস)
ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা অস্বাভাবিক বেড়ে গেলে প্যানক্রিয়াস বা অগ্ন্যাশয়ে মারাত্মক প্রদাহ শুরু হয়, যাকে চিকিৎসাবিজ্ঞানের ভাষায় ‘অ্যাকিউট প্যানক্রিয়াটাইটিস’ (Acute Pancreatitis) বলা হয়। এর ফলে পেটের উপরিভাগে এবং পিঠে তীব্র ব্যথা হয়, যার সাথে বমি ভাব এবং জ্বর থাকতে পারে।
২. ত্বকের নিচে চর্বির দলা (Xanthomas)
রক্তে ফ্যাটের মাত্রা চরম আকার ধারণ করলে কনুই, হাঁটু, পিঠ বা নিতম্বের ত্বকের নিচে ছোট ছোট হলদেটে বা কমলা রঙের চর্বির গোটা বা দলা তৈরি হয়। এগুলোকে ‘জ্যান্থোমা’ (Xanthomas) বলা হয়। ট্রাইগ্লিসারাইড কমে গেলে এগুলো আবার নিজে থেকেই মিলিয়ে যায়।
৩. চোখের দৃষ্টিতে সমস্যা ও পরিবর্তন
ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা অনেক বেশি (যেমন ১০০০ mg/dL এর ওপরে) হয়ে গেলে চোখের রেটিনার রক্তনালীগুলোতে ফ্যাট জমে যায়। এর ফলে রক্তনালীগুলো দেখতে সাদাটে বা দুধের মতো মনে হয় (Lipemia retinalis) এবং অনেক সময় চোখের চারপাশে হলদেটে চর্বির প্রলেপ পড়তে পারে।
৪. পেটের মেদ বা ভুঁড়ি অস্বাভাবিক বৃদ্ধি পাওয়া
ট্রাইগ্লিসারাইড সরাসরি মেটাবলিক সিনড্রোমের (Metabolic Syndrome) সাথে যুক্ত। তাই যাদের রক্তে ট্রাইগ্লিসারাইড বেশি থাকে, তাদের পেটের চারপাশের মেদ বা ভুঁড়ি অস্বাভাবিকভাবে বাড়তে থাকে এবং এর ফলে চরম ক্লান্তি ও অবসাদ কাজ করে।
৫. হাত-পা ঝিঁঝি ধরা বা অবশ হওয়া
রক্তে চর্বির পরিমাণ খুব বেশি বেড়ে গেলে রক্ত স্বাভাবিকভাবে চলাচল করতে বাধা পায়। এর ফলে শরীরের প্রান্তিক অংশগুলোতে, অর্থাৎ হাত ও পায়ের পাতা বা আঙুলে ঠিকমতো রক্ত পৌঁছাতে পারে না, যার কারণে হাত-পা অবশ হওয়া বা ঝিঁঝি ধরার সমস্যা দেখা দেয়।

এক নজরে ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা

লিপিড প্রোফাইল টেস্টের রিপোর্টে ট্রাইগ্লিসারাইডের কোন মাত্রার কী অর্থ, তা নিচের টেবিল থেকে সহজেই বুঝতে পারবেন:

ট্রাইগ্লিসারাইড কমানোর জাদুকরী উপায়

ওষুধের চেয়েও খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন করে ট্রাইগ্লিসারাইড জাদুর মতো কমানো যায়:
চিনি ও শর্করা বাদ দিন: মিষ্টি, কোল্ড ড্রিংকস, সাদা ভাত এবং ময়দার তৈরি খাবার ট্রাইগ্লিসারাইড সবচেয়ে বেশি বাড়ায়। এগুলো খাদ্যতালিকা থেকে বাদ দিতে হবে।
ওমেগা-৩ ফ্যাট গ্রহণ: সামুদ্রিক মাছ, চিয়া সিড (Chia seeds) এবং আখরোটে প্রচুর ওমেগা-৩ ফ্যাটি এসিড থাকে, যা ট্রাইগ্লিসারাইড কমাতে দারুণ কার্যকরী।
নিয়মিত ঘাম ঝরানো: প্রতিদিন অন্তত ৪০ মিনিট ঘাম ঝরিয়ে হাঁটা বা ব্যায়াম করলে রক্তে জমে থাকা এই ফ্যাট খুব দ্রুত পুড়ে যায়।

সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন (FAQs)

১. কোলেস্টেরল এবং ট্রাইগ্লিসারাইড কি একই জিনিস?
উত্তর: না। দুটোই রক্তে থাকা ফ্যাট, তবে এদের কাজ ভিন্ন। ট্রাইগ্লিসারাইড অব্যবহৃত ক্যালরি জমিয়ে রেখে শক্তি জোগায়, আর কোলেস্টেরল শরীরের কোষ ও হরমোন তৈরিতে সাহায্য করে।
২. চিকন বা হালকা পাতলা মানুষের কি ট্রাইগ্লিসারাইড বাড়তে পারে?
উত্তর: হ্যাঁ, অবশ্যই পারে। ট্রাইগ্লিসারাইড মূলত নির্ভর করে খাদ্যাভ্যাস, অতিরিক্ত চিনি গ্রহণ এবং জেনেটিক বা বংশগত কারণের ওপর। তাই চিকন মানুষেরও এই সমস্যা হতে পারে।
৩. ট্রাইগ্লিসারাইড কতদিন পর পর চেক করা উচিত?
উত্তর: সুস্থ প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের প্রতি ৩ থেকে ৫ বছরে একবার লিপিড প্রোফাইল চেক করা উচিত। তবে আগে থেকেই হাই প্রেসার, ডায়াবেটিস বা হার্টের সমস্যা থাকলে চিকিৎসকের পরামর্শে বছরে অন্তত একবার পরীক্ষা করানো উচিত।

বিশেষ সতর্কতা: এই আর্টিকেলটি সাধারণ তথ্য ও স্বাস্থ্য সচেতনতার উদ্দেশ্যে তৈরি করা হয়েছে। যেহেতু প্রাথমিক অবস্থায় এর কোনো লক্ষণ থাকে না, তাই পেটে তীব্র ব্যথা বা ত্বকে কোনো গোটা দেখলে অবহেলা না করে দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ নিন এবং রক্ত পরীক্ষা করান।